평소 손발이 차가운 수족냉증이라면, 이 음식은 피하세요

 

 

겨울이 아니어도 늘 손발이 차가운 분들 많죠. 체온은 정상인데 유독 말단부위가 차가워 고생하는 분들이라면, 식습관부터 점검해볼 필요가 있어요. 특히 아래 음식들은 몸을 '더' 차게 만들어 손발냉증을 악화시킬 수 있습니다.

 

 

 

 

 

1. 카페인이 많은 음식(커피, 녹차, 에너지 음료 등)

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카페인은 일시적으로 혈관을 수축시키는 작용이 있어요. 특히 공복에 마시거나 과다 섭취할 경우 말초혈액순환이 원활하지 않아 손발이 더욱 차가워질 수 있습니다.

 

 

 

 

 

2. 찬 성질의 과일(수박, 참외, 키위, 배 등)

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여륾에 자주 먹는 과일 중 다수가 '한(寒)' 성질을 가진 음식이에요. 몸이 원래 찬 체질이라면 이런 과일은 오히려 냉증을 악화시킬 수 있어요. 먹더라도 실온에 둔 후 섭취하거나 양 조절이 필요합니다.

 

 

 

 

 

3. 차가운 음료, 얼음이 든 음식

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기본적으로 체온을 떨어뜨리는 대표적 요인. 냉커피, 아이스 음료, 냉면, 빙수 등은 혈액순환을 방해하고 손발을 더욱 차갑게 만들 수  있어요.

 

 

 

 

 

4. 밀가루, 설탕이 많은 정제 탄수화물

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과도한 정제 탄수화물 섭취는 인슐린 분비를 급격하게 만들고 혈액 순환을 방해할 수 있어 냉증 체질에는 좋지 않아요. 밀가루 음식, 과자, 케이크 등을 자주 먹는다면 줄이는 게 좋아요.

 

 

 

 

 

그럼 뭘 먹어야 할까?

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몸을 따뜻하게 하는 음식을 골라 드시는 것이 중요해요.

 

- 생강, 계피, 마늘, 양파

- 따뜻한 국물요리

- 찐 고구마, 단호박, 현미 등

- 따뜻한 차(생강차, 유자차 등)

 

 

 

 

*손발이 차가운 건 단순히 체질 문제일 수도 있지만, 혈액순환이나 호르몬 문제일 수도 있어요. 하지만 가장 쉽게 실천할 수 있는 건 바로 '음식 관리'. 지금 먹는 것부터 하나씩 바꿔보세요. 생각보다 큰 차이를 느낄 수 있을 거예요.

 

 

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