자고 일어나면 턱이 아픈 이유? 나도 몰랐던 이갈이 증상

 

아침에 일어나면 턱이 뻐근하고 아픈 경험 혹은 어금니가 아팠던 경험, 한 번쯤 해본 적 있지 않나요? 가끔은 두통까지 따라오는 경우도 있고요. 별거 아닐 거라 넘기기 쉽지만, 사실 무의식적으로 이를 가는 습관(이갈이, 이악물기) 때문일 수도 있습니다. 오늘은 이갈이가 왜 생기는지, 어떤 증상이 있는 지, 그리고 간단한 해결 방법까지 소개해 드립니다.

 

 

 

 

이갈기와 이악물기, 왜 생길까?

---

이갈이는 자신도 모르게 이를 꽉무는 습관으로, 주로 수면 중에 발생합니다. 낮에도 무의식적으로 이를 악무는 경우가 많고요.

 

* 이갈이의 주요 원인

1. 스트레스와 불안감

스트레스를 받으면 몸이 기낮ㅇ하면서 무의식적으로 이를 꽉 깨물게 됩니다. 특히 잠자는 동안 스트레스가 해소되지 않으면 이갈이가 심해질 수 있습니다.

 

2. 부정교합(치아 배열 문제)

위아래 치아가 잘 맞물리지 않으면 턱 근육에 불균형이 생겨 이를 갈게 될 수 있습니다.

 

3. 수면 장애

코골이나 수면 무호흡증이 있는 경우, 이를 가는 습관이 함께 나타날 확률이 높습니다.

 

4. 카페인과 음주

카페인(커피, 녹차)이나 술을 자주 마시는 경우 신경이 예민해져 이갈이가 심해질 수 있습니다.

 

5. 잘못된 생활 습관

습관적으로 이를 꽉 무는 행동이 반복되면, 자는 동안에도 무의식적으로 이갈이가 발생할 수 있습니다.

 

 

 

 

이갈이 증상, 혹시 나도?

---

- 아침에 턱이 뻐근하거나 아프다.

- 두통이 자주 생긴다.

- 이가 시리거나 깨진 적이 있다.

- 가족이 자는 동안 이를 간다고 말한다.

- 턱에서 '딱딱' 소리가 난다.(턱관절 장애)

 

* 위 증상 중 하나라도 해당된다면, 이갈이 가능성이 높습니다.

 

 

 

 

이갈이를 방치하면 생기는 문제

---

이갈이를 계속 방치하면 단순한 턱 통증을 넘어 치아 손상, 잇몸 문제, 턱관절 장애 같은 심각한 문제로 이어질 수 있습니다.

 

- 치아 마모&파손: 지속적인 마찰로 치아가 닳고, 깨질 위험이 커짐

- 턱관절 장애: 턱에서 소리가 나고, 입을 벌릴 때 통증 발생

- 두통&안면 통증: 근육 긴장으로 머리와 얼굴까지 통증 유발

 

 

 

 

이갈이 해결하는 방법

---

1) 마우스피스 착용

치과에서 맞춤형 마우스피스를 제작하면 치아손상을 줄이고 턱 근육 부담을 완화할 수 있습니다.

 

2) 스트레스 관리

이완 운동(명상, 요가), 따뜻한 차 마시기 등으로 스트레스를 줄일 수 있습니다.

 

3) 잘못된 습관 교정

낮 동안 의식적을 이를 꽉 무는 습관이 없는지 체크하고, 입을 살짝 벌리고 있는 연습을 해보시기 바랍니다.

 

4) 턱 근육 마사지&온찜질

아픈 부위를 손가락으로 부드럽게 마사지하거나 따뜻한 수건을 대면 근육이 이완됩니다.

 

5) 카페인 섭취&음주 줄이기

잠들기 전 카페인이나 술을 줄이면 이갈이를 예방하는 데 도움이 됩니다.

 

 

 

 

자고 일어나서 턱이 아프다면, 단순한 피로가 아니라 이갈이 증상일 수 있습니다. 심해지기 전에 생활 습관을 점검하고 필요 시 진료를 받아보는 것이 좋습니다. 턱 건강을 위해 오늘부터 작은 습관부터 바꿔보세요.

 

 

 

같이 보면 좋은 글

https://journeyforfree.tistory.com/52

귓볼주름 있으신가요? 귓볼주름과 치매, 뇌질환의 연관성

https://journeyforfree.tistory.com/35

수년간 원인 모를 나의 헛기침 극복기와 효과 본 방법 공개

https://journeyforfree.tistory.com/36

만성 기침의 원인 후비루증후군 증상 및 도움이 되는 방법