바쁜 일상 속에서 피로가 쌓이거나, 술자리나 야근이 잦은 분들이 가장 많이 찾는 영양제가 바로 간 건강 보조제예요. 특히 밀크씨슬과 실리마린은 이름이 비슷해서 헷갈리는 경우가 많은데요, 오늘은 두 성분의 차이점과 복용 시 주의사항까지 깔끔하게 정리해드릴게요.
1. 밀크씨슬과 실리마린, 같은 거 아니야?
결론부터 말하면 밀크씨슬은 식물 이름, 실리마린은 그 안에 드러있는 주요 유효 성분이에요.
- 밀크씨슬: 국화과에 속한 식물로 '마리아 엉겅퀴'라고도 불림
- 실리마린: 밀크씨슬 씨앗에서 추출한 항산화 성분복합체
즉, 밀크씨슬 영양제 대부분은 실리마린을 주성분으로 함.
2. 실리마린이 간에 좋은 이유
실리마린은 간세포 보호와 간세포 재생 촉진 작용으로 유명해요.
- 항산화 작용: 활성산소를 제거해 간 손상을 막음
- 간세포 기능 지원: 알코올 약물, 독소 해독을 보조
특히 간 수치(ALT, AST) 상승이 있는 분들이 실리마린 복용 후 수치가 개선되는 사례도 많습니다.
3. 밀크씨슬 제품 고를 때 체크할 것
시중에 너무 다양한 제품이 있어서 고를 때 아래를 체크하세요.
- 실리마린 함량: 하루 130~420mg 권장(고함량 제품인지 확인)
- 추출 방식: 실리빈 성분이 강화된 '표준화 추출물'인지
- 부원료: 비타민B군, 아연, 셀레늄 등이 함께 들어있으면 시너지
- 제형: 캡휼/정/액상 중 본인에게 맞는 타입으로 선택
4. 복용 시 주의할 점
- 공복보단 식후 복용 권장(속쓰림 방지)
- 지속적인 복용 필요: 최소 4주 이상 꾸준히 복용해야 효과 확인 가능
- 임신/수유 중, 특정 질환자는 복용 전 전문가 상담
또한 간 건강 보조제는 치료제가 아닌 보조제라는 점, 꼭 기억해 주세요.
6. 이런 분들께 추천!
- 술을 자주 마시는 직장인
- 야근과 피로 누적으로 간 수치가 걱정되는 분
- 지방간, ALT/AST 수치가 높은 분
- 해동 기능이 떨어졌다고 느끼는 분
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