728x90 분류 전체보기75 평소 손발이 차가운 수족냉증이라면, 이 음식은 피하세요 겨울이 아니어도 늘 손발이 차가운 분들 많죠. 체온은 정상인데 유독 말단부위가 차가워 고생하는 분들이라면, 식습관부터 점검해볼 필요가 있어요. 특히 아래 음식들은 몸을 '더' 차게 만들어 손발냉증을 악화시킬 수 있습니다. 1. 카페인이 많은 음식(커피, 녹차, 에너지 음료 등)카페인은 일시적으로 혈관을 수축시키는 작용이 있어요. 특히 공복에 마시거나 과다 섭취할 경우 말초혈액순환이 원활하지 않아 손발이 더욱 차가워질 수 있습니다. 2. 찬 성질의 과일(수박, 참외, 키위, 배 등)여륾에 자주 먹는 과일 중 다수가 '한(寒)' 성질을 가진 음식이에요. 몸이 원래 찬 체질이라면 이런 과일은 오히려 냉증을 악화시킬 수 있어요. 먹더라도 실온에 둔 후 섭취하거나 양 조절이 필요합니다. 3... 2025. 5. 5. 밥만 먹으면 졸린 이유? 혈당 스파이크 외에 숨은 이유 점심 먹고 나면 눈이 감기고, 업무나 공부에 집중이 안 되는 경험 다들 한 번쯤 겪어봤을 거예요. 보통 혈당 스파이크(급격한 혈당 상승)를 원인으로 많이 이야기하지만, 사실 그 외에도 우리 몸은 여러 이유로 식후 졸음을 유발해요. 1. 소화에 집중하기 위한 생리 반응음식을 먹으면 위장과 장이 활발하게 움직이기 시작합니다. 이때 소화기관으로 혈액이 몰리면서 뇌로 가는 혈류량이 일시적으로 줄어들 수 있습니다. 그 겨로가, 뇌는 산소와 에너지가 부족하다고 느끼고 졸음을 유도하게 되죠. 마치 배불리 먹고 난 후 움직이기 싫어지는 것과 비슷합니다. 2. 호르몬 변화- 인슐린, 세로토닌, 멜라토닌식후에 혈당이 오르면 인슐린이 분비되고, 이 인슐린은 트립토판이라는 아미노산이 뇌로 들어가는 것을 도와줘요.. 2025. 5. 3. 무릎에서 나는 '뚝' 소리 그 원인은? 가끔 무릎을 굽히거나 펼 때 '뚝' 소리가 나서 깜짝 놀랄 때가 있습니다. 저도 최근에 무릎에 통증이 있어서 진료를 받아봤는데, 다행히 큰 문제는 없었어요. 오늘은 무릎 소리 나는 이유와 주의할 점에 대해 정리해보려고 합니다. 무릎에서 소리나는 이유1) 관절 기포 터짐관절 안에 생긴 가스 기포(질소, 이산화탄소 등)가 터지면서 나는 소리입니다. 특별히 나쁜 건 아닙니다. 2) 힘줄이나 인대 움직임무릎을 움직일 때 인대나 힘줄이 뼈에 걸렸다가 풀리면서 '뚝' 소리가 날 수 있어요. 자연스러운 현상입니다. 3) 연골 문제연골이 약해지거나 닳으면 움직일 때 소리가 날 수 있습니다. 특히 연골연화증 같은 경우가 해당돼요. 4) 퇴행성 변화나이가 들면서 무릎 관절이 퇴행하면 소리와 함께 통증이나 뻣뻣함이 .. 2025. 4. 29. '고단백 식단' 무작정 따라하면 생기는 부작용 요즘 다이어터들 사이에서 '고단백 식단'이 유행처럼 번지고 있어요. 살은 빠지는데 근육은 유지하고 싶다면 단백질을 많이 먹으라고들 하죠. 그런데, 단백질만 많이 먹는다고 다 좋은 걸까요? 저도 한동안 닭가슴살, 계란, 단백질 쉐이크로 식단을 꽉 채웠던 적이 있었는데요. 몸이 점점 피곤하고, 변비도 심해지고, 피부까지 푸석해지더라고요. 왜 그랬을까요..? 1. 단백질 과다 섭취, 소화기계에 부담단백질은 소화하는 데 시간이 오래 걸리고 위산분비도 자극해요. 너무 많이 먹으면 속이 더부룩하거나 위장장애가 생길 수 있어요. 특히 식이섬유가 부족한 식단이라면 변비도 따라오죠. TIP. 단백질은 하루 체중 1kg당 1.2~1.6g 정도면 충분하다고 합니다. 2. 수분 부족으로 생기는 '단백질 탈수'단.. 2025. 4. 24. 이전 1 2 3 4 ··· 19 다음 728x90
