728x90 단백질과다1 '고단백 식단' 무작정 따라하면 생기는 부작용 요즘 다이어터들 사이에서 '고단백 식단'이 유행처럼 번지고 있어요. 살은 빠지는데 근육은 유지하고 싶다면 단백질을 많이 먹으라고들 하죠. 그런데, 단백질만 많이 먹는다고 다 좋은 걸까요? 저도 한동안 닭가슴살, 계란, 단백질 쉐이크로 식단을 꽉 채웠던 적이 있었는데요. 몸이 점점 피곤하고, 변비도 심해지고, 피부까지 푸석해지더라고요. 왜 그랬을까요..? 1. 단백질 과다 섭취, 소화기계에 부담단백질은 소화하는 데 시간이 오래 걸리고 위산분비도 자극해요. 너무 많이 먹으면 속이 더부룩하거나 위장장애가 생길 수 있어요. 특히 식이섬유가 부족한 식단이라면 변비도 따라오죠. TIP. 단백질은 하루 체중 1kg당 1.2~1.6g 정도면 충분하다고 합니다. 2. 수분 부족으로 생기는 '단백질 탈수'단.. 2025. 4. 24. 이전 1 다음 728x90
