728x90 만성피로1 직접 겪은 만성피로 그 원인과 해결법! 많은 사람들이 '어제 충분히 잤는데도 왜 이렇게 피곤하지?' 라는 고민을 한 번쯤 해봤을 겁니다. 저 역시 같은 고민을 했고, 몇 년 동안 만성피로에 시달렸다죠. 그래서 제가 직접 겪은 원인과 해결법을 공유해 봅니다. 1. 충분히 자도 왜 피곤할까?일반적으로 성인은 하루 7~9시간 정도의 수면을 취하면 충분하다고 합니다. 하지만 단순히 시간을 채운다고 해서 피로가 풀리는 것은 아니더군요. 제가 경험한 원인을 간략히 정리해 보면 아래와 같습니다. 1) 수면의 질이 낮다.- 아무리 오래 자도 깊은 수면(렘수면, 논렘수면)이 부족하면 몸이 회복되지 않음- 자주 깨거나 뒤척이는 경우, 수면의 질이 낮아짐- > 자기 전 스마트폰 사용 줄이고 일정한 수면&기상 시간 지키기 2) 수면 무호흡증이나 코골이- 코를.. 2025. 2. 15. 이전 1 다음 728x90
