술을 마신 다음 날, 단순히 숙취만 오는 것이 아니라 온몸이 쑤시고 아픈 경험을 해본 적 있으신가요? 특히 근육통, 두통, 관절 통증까지 겪는다면 단순한 피로 때문만은 아닙니다. 오늘은 술을 마신 다음 날 온몸이 아픈 이유를 알아보겠습니다.
1. 알코올 분해 과정에서 발생하는 염증
술을 마시면 간이 알코올을 분해하면서 아세트알데하이드라는 독성 물질이 생기는데, 이 성분이 염증을 유발합니다. 이로 인하여 근육통, 관절통, 두통 등 온몸이 쑤시는 증상이 나타날 수 있습니다.
2. 탈수로 인한 근육 경직
알코올은 이뇨 작용을 촉진해서 몸에서 수분을 빠르게 배출합니다. 그렇기에 근육이 뻣뻣해지고 경직되면서 통증이 심해질 수 있습니다.
3. 전해질 불균형
술을 마시면 칼륨, 마그네슘 같은 전해질이 빠져나가는데 이 성분들이 부족할 경우, 근육이 제대로 이완되지 않습니다. 이로 인해 근육 경련, 쑤시는 느낌이 심해질 수 있습니다.
4. 수면의 질 저하
술을 마시면 깊은 수면(REM 수면)이 방해돼서 몸이 제대로 회복되지 않습니다. 따라서, 몸이 더 피곤하고 근육이 회복되지 않아 통증이 지속됩니다.
5. 신경계 자극
알코올이 신경계를 자극해서 통증을 더 예민하게 느끼게 만든다고 합니다. 평소에는 안 아팠던 근육도 더 뻐근하고 쑤시는 느낌이 들 수 있습니다.
온몸 통증을 줄이려면 어떻게 숙취 해소 하는 게 좋을까?
- 술을 마시는 동안 물을 자주 마시기
- 전해질 보충을 위해 과일(바나나, 오렌지) 섭취하기
- 술 마신 다음 날 가벼운 스트레칭과 따뜻한 샤워하기
- 비타민B,C가 풍부한 음식 섭취하기
- 충분한 수면을 취해 피로 회복하기
술을 마신 다음 날 온몸이 쑤시는 이유는 단순히 피로 때문이 아니라, 알코올이 몸에 미치는 다양한 영향 떄문입니다. 술을 마시기 전과 후에 숙취와 근육통을 줄이기 위한 간단한 방법들을 실천해 보시기 바랍니다.
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