이유 없이 아픈 손가락 마디, 젊은 나이에도 생길 수 있다고?

 

손가락 마디에 통증이 생기면 대부분 "일시적인 통증이겠지"라고 넘기기 쉽습니다. 하지만 특별한 외상이나 과사용이 없는데도 통증이 반복된다면, 단순한 문제는 아닐 수 있습니다.

 

특히 2-30대처럼 상대적으로 젊은 연령층에서 손가락 마디 통증이 나타난다면, 생활습관 외에도 영양 상태까지 함께 점검해볼 필요가 있습니다.

 

 

 

1. 젊은층 손가락 마디 통증의 주요 원인

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1) 스마트폰 및 컴퓨터 과사용

장시간 키보드 사용이나 스마트폰 터치 등 손가락을 반복적으로 사용하는 습관은 관절 주변 조직에 부담을 주어 통증을 유발할 수 있습니다.

 

2) 손목, 손가락에 무리가 가는 자세

팔을 괴거나 손목을 꺾은 상태에서 장시간 기기를 사용하는 경우, 손가락 관절에 지속적인 긴장이 쌓일 수 있습니다.

 

3) 조기 관절염 가능성

류마티스 관절염, 건선성 관절염 등 자가면역 질환이 초기에는 손가락 통증만을 유발하기도 합니다. 특히 아침에 손가락이 뻣뻣하다면 조기 관절염의 신호일 수 있으므로 주의가 필요합니다.

 

4) 반복적인 충격과 사용

손을 많이 쓰는 직업군(디자이너, 음악가, 수작업자 등)이나 반복적인 힘이 가해지는 직업은 마디에 미세한 손상을 일으켜 통증을 유발할 수 있습니다.

 

5) 비타민D 부족- 자주 놓치는 원인

최근 연구에 따르면, 비타민D 결핍이 관절 통증과 연관이 있을 수 있다는 보고가 있습니다. 비타민D는 단순히 뼈 건강을 넘어, 면역 조절 및 염증 억제 작용을 하기 때문에 부족 시 만성적인 통증이 발생할 수 있습니다.

 

 

 

 

2. 통증 완화를 위한 방법

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1) 손가락 스트레칭 및 사용량 조절

짧은 시간이라도 스마트폰 사용을 줄이고, 정기적으로 손가락을 펴고 돌려주는 스트레칭이 필요합니다.

 

2) 온찜질 또는 냉찜질

손가락이 뻣뻣할 때는 온찜질, 부기나 열감이 있을 때는 냉찜질을 통해 증상을 완화할 수 있습니다.

 

3) 자세 교정 및 손목 보호

장시간 작업 시 손목이 꺾이지 않도록 자세를 점검하고, 필요 시 손목 보호대를 사용하는 것이 좋습니다.

 

4) 비타민D 수치 점검 및 보충

혈액검사를 통해 비타민D 수치를 확인한 뒤, 필요시 보충제를 복용하거나 햇볕을 자주 쬐는 생활 습관 개선이 필요합니다. 비타민D는 칼슘 흡수를 돕고 면역 기능에 관여하므로, 전반적인 관절 건강에 필수적인 요소입니다.

 

5) 병원 진료

통증이 일주일 이상 지속되거나 붓기, 열감, 뻣뻣함 등이 함께 나타날 경우에는 류마티스 내과 또는 정형외과 전문 진료가 필요합니다.

 

 

 

*젊은 연령대에서도 손가락 마디 통증은 흔하게 발생할 수 있으며, 단순한 사용 피로 외에도 비타민D 결핍, 염증, 자세 불균형 등 다양한 원인이 복합적으로 작용할 수 있습니다. 자신의 생활습관과 영양 상태를 함께 점검해보고, 필요한 경우 조기에 관리하는 것이 중요합니다.

 

 

 

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